经期不适合的运动

  经期运动，的确有可能得妇科疾病。因为经期剧烈运动，会让经血逆流。子宫内膜异位症的一个致病因素就有经血倒流。而卵巢囊肿是子宫内膜异位的一个表现。有些女性在少女期没有痛经等症状，后来出现痛经，询问病史都有经期运动的情况。
    那么例假时，是不是完全不能做运动了呢？这要因人而异。如果是平时一直坚持锻炼的孩子，这个时候适当运动，反而有利于血液循环，利于经血的排出；孩子如果平时锻炼就少，这个时候会出现身体不适，就要控制运动量了。一般来说，例假的第2-4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力较低，不适宜剧烈运动。这时运动不当，可能会出现月经周期紊乱、经期延长、量增多、月经提前等状况，严重的会出现痛经，甚至患上子宫内膜异位症或囊肿。
    为此建议，例假期间，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳，但仰卧起坐、俯卧撑等挤压腹部的运动，以及100米快跑、800米长跑、游泳等运动项目就不适合了。