长期吃维生素E的副作用？

　　网友提问：

我从去年7月开始，就一直在吃天然维生素E，请问，长期吃对身体有害吗？一般会有哪些危害？该如何判断我是否需要补充维生素E？

　健康365网答复：

您好！虽然说天然维生素E具有很好的保健作用，但也不宜过量补充，否则对人体有害。

维生素E是一种强抗氧化剂，能保护生物膜免受自由基攻击，具有保护心血管、抗衰老、提高免疫力、改善末稍血液循环、防止动脉硬化，维持红细胞、白细 胞、脑细胞、上皮细胞的完整性，从而保持肌肉、神经血管和造血系统的正常功能等作用。维生素E又叫生育酚，对调整性激素分泌，预防流产等有一定作用。因 此，缺乏维生素的人以及有习惯性流产的妇女可在适当加以补充维生素E。

在体内不缺乏维生素E的情况下，则不需滥补维生素E。因为长期大量地补充维生素E，有可能导致其在体内过量蓄积，进而导致中毒。常表现为恶心、头痛、 眩晕、疲乏、视力模糊、下肢血栓静脉炎、皮肤皲裂、口角炎、肌无力、肌酸尿、血中磷酸激酶增加等，个别病人可有出血倾向。女性病人可有月经过多、闭经、性 功能紊乱等表现。

维生素E常用口服量应为每次数10至100毫克，每日1至3次。“大剂量服用”指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。建议您在补充维生素E之前先检测自己的血浆维生素E水平，如果偏低，则可按推荐剂量来补充。

其实，一般饮食中所含维生素E，完全可以满足正常人体的需要。如果体内维生素E水平正常，建议您从饮食物中补充天然维生素E就行。多吃蔬菜水果是摄入 天然维生素E最好的办法，如各种植物油，小麦胚芽，豆类，菠菜、蛋黄、核桃、葵花子、花生米、芝麻、莴笋叶、各种绿色蔬菜及水果等食物中便含有丰富的维生 素E。