很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉,但是不知道怎么开始,而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。 今天我们找出导致人们瘦的最大的... [查看全文]
来源:未知时间:2010-09-18
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-... [查看全文]
来源:未知时间:2010-09-18
如果你还在探索 肌肉增长的奥秘 ,那还是先从吃说起吧。古埃及金字塔还有很多的未解之谜,营养的金字塔却已然完全呈现。 频繁用... [查看全文]
来源:未知时间:2010-09-18
一、简单至上 每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀,所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都... [查看全文]
来源:未知时间:2010-09-13
运动过度的主要表现为: 1.第二天提不起精神,有疲劳感; 2.睡眠不好,有失眠现象; 3.训练情绪低落,看到器械有厌恶感; 4.... [查看全文]
来源:未知时间:2010-09-05