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针灸减肥食谱 让你吃就瘦

来源:未知作者:admin时间:2010-05-27 15:59关键词: 针灸 减肥食谱 减肥

    针灸减肥配合饮食效果会更佳。介绍一套简单的针灸减肥食谱给大家,不妨试试。

    减肥已经是现在大家比较喜欢谈论的问题,但是在进行减肥时最受大家喜爱的减肥方法是针灸减肥,但是针灸减肥方法是一种通过穴位进行减肥的方 法,那么就要配合一定的饮食才能最好的实施针灸减肥。

    健康减肥方式要保证人体必需营养物质的供给,如成人蛋白质每天每公斤不少于1克,要供给充足的维生素、微量元素及水;减少碳水化合物及脂肪 的供给。通过针灸减肥治疗,启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢,来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗 掉,体重会逐日减轻,从而达到减肥的目的。有些人达到快速针灸减肥目的,不顾身体健康,用苛刻的减肥食谱,针灸是虚挨饿是实,这样的食谱是不合格的。

    这里介绍份针灸减肥食谱给大家参考:

    牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。鸡蛋每天一个:新 鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入 不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

    豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足, 皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。薯类平均一天一个:薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是针灸减肥菜单的好选择。

    水果一天一个:蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当 作零食或是点心适量食用。

    针灸减肥参考食谱如下:

    (一)早餐

    鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个,加牛奶250ml,全麦面包1、2片。

    (二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜

    1、蛋白质类:

    (1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

    (2)豆腐250g加瘦肉100g

    (3)黄豆芽100g加瘦肉100g

    以上任选一份当午餐蛋白质食物。

    2、蔬菜150g

    (三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g

    可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

    可蒸熟用:茄子等。

    可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

    对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

    禁食:巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

    早晚坚持有氧运动。

    北京减肥瘦身网专家指出了,以上针灸减肥食品仅供参考,而且本人居住在北方,所以这个食谱更适合北方人。中医讲辩证论治,减肥也一样,要根 据减肥者的个人体质制定减肥计划。